过渡计划:创造重大生活变化的10个步骤

很多人都渴望个人转型而不知道如何在他们的生活中启动如此重大的变化。 他们通常会在错误的开始时浪费精力或者朝着正确的方向迈出几步,却发现旧的习惯和条件将他们拉回到他们开始的地方,或者非常接近它。

创造重大转变所需要的是计划和意识。 你必须知道你的目标是什么,然后在纸上记下你打算如何到达那里。 无论您的目标是改变您的关系,职业生涯还是内心的成长,这种方法都是一样的。 意识是所有生活变化背后的动力,但在你提供方向之前,它无法帮助你。

那么,这是应该成为行动计划一部分的10个步骤。

第1步:明确你的意图

每个人的心中充满了欲望,愿望,梦想和记忆,创造了意图的交叉流。 为了得到你想要的支持,你的意图必须清晰明了。 不要想,“我希望我的生活能够改变。”具体而准确:“我希望我的工作情况得到改善”,例如,更准确一点。 但重点需要更加突出,例如“我希望在我的主管的工作中受到赞赏。”或“我想要更多的责任和挑战。”

第2步:进入内心,让你的欲望成熟和成熟

换句话说,默想你的意图。 闭着眼睛,静静地坐着,让自己居中。 可能有助于轻轻地呼吸一两分钟。 想象你想要实现的目标。 不要强迫图像,不要幻想。 尽可能清楚地看到您想要的变化,因为您可能会看到您的房子看起来像什么。 当你看到你想展开的新情况时,要现实和冷静。

第3步:感受您对意图的回应

当你坐下来调整你想要的变化时,各种感觉和感觉都将浮出水面。 并非所有都是积极的。 你可能会感到抵抗或沮丧或焦虑。 这很好,因为只有在白日梦中,一切看起来都很容易和完美,因为你处于幻想状态。 通过感受自己内心的阻力,你越来越接近成功的现实结果。

第四步:放开你的意图

为了实现你的生活改变,你将在未来几天做出许多小的决定。 你无法预测它们会是什么。 事实上,对于大多数人来说,展望未来会导致沮丧。 他们看不到明确的道路,并且肯定会出现未知的障碍。 为了避免这种自我失败,不要试图预测未来或征服未知。 让路径展开,这意味着放手。

第五步:处理你的阻力

这也是许多人踌躇不前的地方。 在看到他们从改变生活中获得多少好处之后,他们发现面对内心的阻力太难了。 抵抗,我指的是对你的意图说“不”的感觉。 这些可能源于不安全感,过去的失败,惯性,怀疑,焦虑 - 这个名单不断出现。 但实际上,每个人都有这些阻力,包括成功战胜他们的人。

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第6步:制定计划以克服障碍

当你考虑到你可能有多少内在阻力时看起来令人生畏,把它削减成可行的部分是关键。 坐下来理性地计划你需要做什么和实际可行的事情。 我坚定地相信盟友可以帮助改变任何重大的生活。 独自一人听起来很勇敢,但它实际上隔离了你并让你变得脆弱。 找一个你可以信任的人,无论是知己,配偶,导师还是治疗师。 挑选一个像你一样认真改变生活的人。 经常见面,并在情感上分享正在发生的事情,因为当你经历任何重大转变时,你的情绪状态肯定会发生变化。

第7步:只追求什么是可行的

与您的盟友或盟友一起列出三列清单。 在这些专栏中,您将评估需要更改的内容。 第1列是关于你可以开始修复的事情。 第2列包含了你必须忍受的东西 - 目前。 第3列包含您必须离开的东西。 慢慢来。 重复回到您的列表,直到您清楚地了解您的情况。 你才应该采取行动。

第8步:实现积极的一面

成功孕育成功。 开始修复你觉得更有信心的小东西。 不要在生活中解决巨大的个人问题。 通过你可以控制的动作来切断它们。 找到一个已经达到你自己设定目标的人真的很有帮助。 询问曾经去过那里的人是非常宝贵的。

第9步:将项目视为内部路径

即使你采取行动,真正的改变也会发生在你自己的意识中。 走在路径上作为内心的道路; 监控内部发生的事情 - 期刊在这里是一个好主意。 通过自我意识,你可以给老习惯和条件提供更少的机会让你退缩。 如果你退后一步,请注意,原谅自己,并重新组合。 无论外面世界发生什么,没有人可以把你的内心路径远离你。

第10步:与更高的指导联系

根据你的个人信仰,你可以仰望上帝,你的灵魂,更高的自我,你的内心 - 术语无所谓。 您需要的是与您感到信任和安全的任何联系。 只有通过这种联系才能实现重大的生活变化。 对我来说,通往冥想的道路是通过冥想,所以我强烈推荐它。 但是你需要与你自己的核心联系,这是渴望满足的地方。

我希望这10个步骤能让你的生活变得现实和可行。 你的思想,身体和精神都是为改变而设计的。 您所需要的只是自信,知道您可以设定任何符合您最高视野的目标。 在那之后,成功的展开是你和你自己的合资企业。


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关于作者

Deepak Chopra,MD

联合创始人
Deepak Chopra,医学博士,FACP,是Chopra基金会创始人澳门金沙 for Wellbeing的联合创始人,也是世界着名的综合医学和个人转型的先驱。 他在内科,内分泌和新陈代谢方面获得了董事会认证。 他是美国内科医师学会会员,美国临床内分泌学家协会会员,以及加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生部门的临床教授。 他是超过85种书籍的作者,翻译成超过43种语言,包括众多新的... 阅读更多