冥想静修与冥想课程:哪个适合你?

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当您希望探索更大的社区意识和指导时,冥想静修和课程将提供独特的好处。 为了在撤退或课堂之间作出决定,不仅要了解两者之间的区别,还要了解你的生活方式和欲望。

什么是冥想静修?

冥想静修可以感觉就像度假和工作坊融为一体。 您有机会前往一个平静的地方,远离日常生活的需求和限制,您可以专注于自己和冥想练习。 大多数静修会根据他们的主题和焦点而有所不同,但共同点包括相同的主要意图 - 放松,幸福,以及个人联系和发展。 在选择适合您的撤退时,有许多不同的变量,包括位置,主题,意图,成本和时间。

  • 地点:冥想静修可以在任何地方 - 从科罗拉多一直到印度。 一些静修场所专注于简单而简约的视野,提供舒适而又简陋的睡眠安排,类似于大学宿舍,因为它们位于小屋般的房屋中。 另一方面,世界着名的度假胜地设有休闲场所,提供设施和豪华住宿。
  • 主题:主题最终是冥想静修的最关键方面之一。 主题是将特定的冥想静修联合起来,包括所教授的技巧,提供的指导,提供的讲座和练习。 一些共同的主题包括表现,人际关系,积极冥想(如瑜伽)和沉默的撤退
  • 意图:冥想中的一种常见做法是通常在练习之前或之后设定意图 这也适用于选择撤退。 一些意图的例子可能是与志同道合的人会面,加深与练习的联系,或者在受信任的教育者的指导下创造新的体验。
  • 财务方面的考虑:冥想静修的价格差异很大 - 有些可能是免费的,而其他可能需要大量的金融投资。
  • 住宿:与撤退相关的住宿可能包括食物,交通和住房。 这些产品各不相同 - 请务必确认预订入住时的房价。
  • 时间:静修可以从一天到30,60,90天甚至更长。

在冥想静修中可以期待什么

冥想静修通常以个人发展和灵性为中心。 每位客人的具体意图和目标可能不同; 然而,每个人都有一个共同的目标 - 更大的福祉

  • 营养:大多数休闲场所以早餐,午餐和晚餐的形式提供食物和饮料。 通常,食物具有健康意识,适合为身体,心灵和灵魂提供动力。
  • 志同道合的人:静修是一个与志同道合的人会面的好地方 - 有时来自世界各地。 许多人因为一系列共同的价值观而前往这些静修场所,不仅在冥想练习中,而且在整个日常生活中。
  • 练习,技巧和工具:冥想静修中提供了大量工具和技术,可以帮助您学习更多知识或加深您的练习。 一些静修会为您的特定意图和团体冥想练习提供广泛的一对一教育和指导。 经常有发言者进行演讲并促进小组练习。
  • 个人成长:如果你参加冥想静修会,你就有能力扩展自己的视野并发展自己的实践。 无论您是单独参加静修还是与伴侣一起参加,您都可以专注于自己,实践以及个人成长和发展。
  • 分散注意力的排毒:大多数静修会促使人们摆脱日常生活中的干扰,包括手机。 虽然选择最终属于您,但您可以通过文本,电子邮件,电话和电视进行排毒。

你应该去冥想静修吗?

冥想静修不仅是一个很好的学习经历,不仅是你不熟悉冥想,而且如果你是一个经验丰富的从业者。 如果您刚刚开始,撤退可以提供有经验的导师和主要教育工作者的有用指导,否则您可能无法获得。 您可以在不受日常生活干扰的情况下探索您的冥想练习,同时被一群具有相似目标的志趣相投的人所包围。 如果您是一位经验丰富的冥想者,您有能力深化您的实践,并在新的指导环境中探索日常冥想练习。

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什么是冥想课?

冥想课程可以感觉像是冥想的社区活动,通常被视为个人练习。 尽管课程有许多不同的技巧,风格和意图,但一般的重点是集中精力,摆脱思维混乱。 冥想课程可以在一对一的环境中与训练有素的指导,在与他人和指导的班级,或非指导小组。

冥想课的类型

冥想课程可根据不同类型的冥想技巧而有所不同。 因此,根据重点,地点,社区,指南或教育者的不同,您在每个班级的经历可能会有所不同。 以下是提供的冥想课程的常见形式,侧重于几个不同的元素:

  • 瑜伽: 瑜伽是一种积极的冥想,经常将身体运动与呼吸和心灵配对。 有许多不同风格的瑜伽冥想,包括昆达利尼和修复,涉及呼吸,口头诵读和伸展。 瑜伽课程以一对一,小型和大型组的形式提供。
  • 太极拳:太极拳是一种运动中的冥想,包括用呼吸技巧搭配缓慢,平衡和优雅的动作。 它通常被称为“太极拳”。太极拳的中心和类别的大小根据公司或团体指导的具体产品而有所不同。
  • Japa: Japa冥想侧重于重复单词或短语,称为咒语 ,被认为是最古老的冥想形式之一。
  • 呼吸意识:这是一种冥想的风格,在呼吸时会高度重视吸气和呼气。
  • 爱心善良: 爱心冥想也被称为梅塔冥想,它专注于爱的四个品质:友善,同情,欣赏快乐和耐心 通常它包括朗诵单词和短语,唤起对自己和所有生命的爱,幸福和幸福的感受。
  • 可视化:这种类型的冥想鼓励使用图像在脑海中展现图像。 通过感官回忆的深度生动地设想期望的结果是常见的正念练习。

在冥想课上可以期待什么

冥想课程根据许多因素而有所不同,包括地点,风格,社区,技术和相关指南。 但是,大多数课程都有一些共性,包括:

  • 指导:冥想课程由认证指南或讲师指导。 根据课程的重点,您的导游可以通过大部分内容进行交谈,或者只是作为音乐,鼓或各种其他声音的支持,以帮助您集中精神。
  • 社区:虽然冥想通常被认为是一种单独的练习,但课程可以提供一种不言而喻的社区感。 您很可能会坐在或参与其他人旁边的某种形式的运动,您可能会通过共同的精神实践感受到社区的感觉。
  • 受控制的环境:冥想课程可以通过位置和环境提供精神回归感。 有些冥想课程在室外或宁静的地方举行,而其他课程则可能在室内举行,远离外部干扰。

你应该去冥想课吗?

冥想课程是一种很好的方式,可以将你的脚趾浸入不同的灵修方式和技巧中。 如果您是初学者,课程可以帮助您探索许多冥想方法,让指导或冥想老师教育和支持您。 在当地提供的课程鼓励社区的感觉,因为你经常看到很多相同的人。 冥想课程还可以通过更短的时间承诺,更强的社区意识和指导来提供退却感。

决定冥想课程或撤退是否适合您取决于您​​的能力,目标和意图。 如果您仍然不确定哪个可能适合您,请开始您的冥想练习。 如果你设定了你的意图,那么答案可能只是出现。


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